Κατανοώντας τη Δυσκοιλιότητα

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Το πεπτικό σας σύστημα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό. Μέσα σε λίγες ώρες, εξάγει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε και από τα υγρά που πίνετε, τα επεξεργάζεται και στην συνέχεια στέλνει τα θρεπτικά συστατικά στην κυκλοφορία του αίματος και παράλληλα προετοιμάζει τα περιττά συστατικά για απόρριψη. Το υπόλειμμα απεκκρίνεται μέσω των εντέρων, συνήθως μέσα σε μία ή δύο ημέρες.

Ανάλογα με τη διατροφή, την ηλικία και την καθημερινή σας δραστηριότητα, η κανονικότητα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε από 3 κενώσεις την ημέρα έως 3 κάθε εβδομάδα.

Όσο περισσότερο τα κόπρανα παραμένουν στο παχύ έντερο, τόσο πιο σκληρά γίνονται και τόσο πιο δύσκολη είναι η αποβολή τους. Τα φυσιολογικά κόπρανα δεν πρέπει να είναι ούτε ασυνήθιστα σκληρά ούτε μαλακά και δεν θα πρέπει να καταπονείστε κατά την αφόδευση.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Ο πολυάσχολος, σύγχρονος τρόπος ζωής μας μπορεί να ευθύνεται για τις περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας: δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες ή δεν πίνουμε αρκετό νερό, δεν κάνουμε αρκετή άσκηση και δεν αφιερώνουμε χρόνο όταν μας έρχεται επιθυμία να πάμε στην τουαλέτα. Η επίμονη, χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών καταστάσεων, όπως φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, καρκίνος, διαβήτης, νόσος του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη ή υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Οι συνήθειες του εντέρου τείνουν να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τις περιστάσεις.

Τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό, για παράδειγμα, τείνουν να έχουν πιο σφιχτά κόπρανα και περισσότερες κρίσεις δυσκοιλιότητας από τα μωρά που θηλάζουν. Μερικά παιδιά παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα όταν ξεκινούν το σχολείο ή άλλες δραστηριότητες, επειδή ντρέπονται να ζητήσουν άδεια να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα. Τα νήπια συχνά παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στην τουαλέτα, εάν φοβούνται να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα. Επειδή είναι ευαίσθητα στον πόνο, τα παιδιά μπορεί να αποφύγουν την τουαλέτα εάν έχουν μικρά σκισίματα στον πρωκτό από καταπόνηση ή άλλους ερεθισμούς. Τα παιδιά μπορεί επίσης να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι ηλικιωμένοι, ειδικά εκείνοι που κάνουν πιο καθιστική ζωή, τείνουν να εμφανίζουν δυσκοιλιότητα πιο συχνά.

Τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν ναρκωτικά, διουρητικά, συμπληρώματα σιδήρου, αντιόξινα και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τις επιληπτικές κρίσεις και την κατάθλιψη.

---

---

Πώς μπορώ να προλάβω τη δυσκοιλιότητα;

Θα πρέπει να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού. Έξι με οκτώ ποτήρια την ημέρα είναι ένας καλός κανόνας.

Επίσης, λάβετε αρκετές φυτικές ίνες τρώγοντας:

• Φρούτα
• Λαχανικά
• Σιτηρά

Οι φυτικές ίνες είναι κρίσιμες, επειδή το μεγαλύτερο μέρος των κοπράνων μας αποτελείται στην πραγματικότητα από βακτήρια και οι ίνες παρέχουν στα βακτήρια ένα καλό μέρος για να αναπτυχθούν. Ακούγεται περίεργο, αλλά η αλληλεπίδραση έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο όγκο κοπράνων και καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Επίσης, φροντίστε να ασκείστε τακτικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν

• Σκληρά, κόπρανα που είναι δύσκολο ή επώδυνα να περάσουν
• Καταπόνηση κατά τις κινήσεις του εντέρου
• Λιγότερες κενώσεις από το συνηθισμένο
• Στομαχόπονος ή κράμπες που ανακουφίζονται από τις κενώσεις του εντέρου
• Αιματηρές κενώσεις λόγω σκισίματος αιμορροΐδων και πρωκτικών σχισμών
• Διάρροια κοπράνων μεταξύ των τακτικών κινήσεων του εντέρου

Καλέστε το γιατρό σας σχετικά με τη δυσκοιλιότητα εάν

• Η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με πυρετό και πόνο ή πρήξιμο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Έχετε εμετό ή απώλεια όρεξης.
• Έχετε αίμα στα κόπρανα σας. Αυτό μπορεί να είναι από αιμορροΐδες, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρκίνου του παχέος εντέρου.
• Η δυσκοιλιότητα αναπτύσσεται αφού ξεκινήσετε ένα νέο συνταγογραφούμενο φάρμακο ή πάρετε συμπληρώματα βιταμινών ή μετάλλων. μπορεί να χρειαστεί να διακόψετε το φάρμακο ή να αλλάξετε τη δόση.
• Εσείς ή το παιδί σας έχετε δυσκοιλιότητα και πονάτε.
• Είστε ηλικιωμένοι ή ανάπηροι και έχετε δυσκοιλιότητα για μια εβδομάδα ή περισσότερο.
• Χάνετε βάρος παρόλο που δεν κάνετε δίαιτα.
• Έχετε πόνο με τις κενώσεις του εντέρου.

---

---