Νερό και Δυσκοιλιότητα – Το νερό θα σε βοηθήσει να κάνεις την ανάγκη σου

Νερό και Δυσκοιλιότητα

Το νερό θα σε βοηθήσει να κάνεις την ανάγκη σου; Ως επί το πλείστον, ναι. Υπάρχουν δύο τύποι δυσκοιλιότητας, με τον έναν να είναι πιο σοβαρό από τον άλλον. Η δυσκοιλιότητα αργής διέλευσης είναι η πιο κοινή μορφή. Η έλλειψη φυτικών ινών και το ανεπαρκές νερό στη διατροφή είναι κοινές αιτίες δυσκοιλιότητας. Ένα από τα κύρια συμπτώματα αυτού του τύπου είναι η αφυδάτωση, που σημαίνει ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού θα βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα. Ο άλλος τύπος δυσκοιλιότητας, έχει να κάνει περισσότερο με την απώλεια λειτουργικότητας στην περιοχή της πυέλου και εμφανίζεται πιο συχνά σε ηλικιωμένους.

Ο Αγώνας της Δυσκοιλιότητας

Όσο γραφικό κι αν ακούγεται, αυτό το θέμα έχει μεγάλη σημασία για όσους αντιμετωπίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα πεπτικών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα γαστρεντερικό σύμπτωμα που εμφανίζεται όταν οι κενώσεις του εντέρου είναι λιγότερο συχνές λόγω σκληρότερων κοπράνων που είναι πιο δύσκολο να αποβληθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους θα εμφανίσουν δυσκοιλιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα είναι μόνο προσωρινή και όχι σοβαρή. Η κατανόηση των αιτιών, η πρόληψη και η θεραπεία θα βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους να βρουν ανακούφιση.

Πώς παθαίνουμε δυσκοιλιότητα;

Λοιπόν, η τροφή ρέει μέσω του λεπτού εντέρου ως ένα υγρό μείγμα πεπτικών υγρών και της τροφής που τρώτε. Μέχρι να φτάσει στο παχύ έντερο, όλα τα θρεπτικά συστατικά έχουν απορροφηθεί. Το παχύ έντερο έχει μια κύρια λειτουργία: να απορροφά νερό από τα απόβλητα υγρά και να το μετατρέπει σε στερεό απόβλητο, γνωστά ως κόπρανα.

Οι σκληρές και ξηρές κενώσεις της δυσκοιλιότητας συμβαίνουν όταν το παχύ έντερο απορροφά πάρα πολύ νερό ή εάν οι μυϊκές συσπάσεις του παχέος εντέρου είναι πολύ αργές ή υποτονικές, με αποτέλεσμα τα κόπρανα να κινούνται μέσω του παχέος εντέρου με πολύ αργό ρυθμό. Αυτά τα σκληρά, ξηρά κόπρανα είναι δύσκολο να περάσουν, καθώς προκαλούν καταπόνηση. Ο λόγος που είναι δύσκολο να περάσουν είναι ότι κολλάνε πραγματικά στο ξηρό τοίχωμα του παχέος εντέρου και απαιτεί από το κόλον να αναπτύξει κύματα υψηλής πίεσης για να μετακινηθεί. Δεδομένου ότι το σώμα χρειάζεται βοήθεια για να αφαιρέσει τα κόπρανα, στη συνέχεια ασκείται πίεση στους κοιλιακούς μύες για να συνεισφέρει την απαραίτητη δύναμη για να ωθήσει έξω τα κόπρανα.

Αυτή η καταπόνηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, όπως ανάπτυξη κηλών, κιρσών, Διαφραγματοκήλη (ανοδική πίεση που πιέζει το στομάχι στο στήθος), εκκολπωματίτιδα (εξασθένηση και μόλυνση του τοιχώματος του παχέος εντέρου), αιμορροΐδες. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί επίσης να είναι πιο συχνός σε ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα.

---

---

Πώς βοηθά το νερό στη δυσκοιλιότητα;

Υπάρχουν τρόποι να αποτραπεί αυτό. Τα υγρά, όπως το νερό και ο χυμός, προσθέτουν υγρό στο παχύ έντερο και όγκο στα κόπρανα, κάνοντας τις κινήσεις του εντέρου πιο απαλές και ευκολότερες. Επειδή το παχύ έντερο χρειάζεται νερό για να κάνει τη δουλειά του, η αφυδάτωση μπορεί να είναι μια κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω για τη δυσκοιλιότητα;

Τώρα που γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας (Διαβάστε: 13 αιτίες Δυσκοιλιότητας που δεν Φαντάζεστε), η πρώτη σας προτεραιότητα πρέπει να είναι η λήψη άφθονων μη καφεϊνούχων υγρών. Εάν παλεύετε με συμπτώματα δυσκοιλιότητας, θα σας ωφελήσει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά.

Συμπέρασμα για την σύνδεση του Νερού με την Δυσκοιλιότητα

Δεδομένου ότι πολλοί πάσχοντες από δυσκοιλιότητα είναι αφυδατωμένοι, ένας σημαντικός τρόπος πρόληψης αυτής της δυσκοιλιότητας είναι να πίνετε επιπλέον δύο έως τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό είναι πάνω από το προτεινόμενο 8-10 ποτήρια την ημέρα. Τα αλκοολούχα ποτά και τα καφεϊνούχα ποτά θα πρέπει να αποφεύγονται. Ωστόσο, το νερό δεν είναι αρκετό για να βοηθήσει εντελώς μόνο του και να λύσει το πρόβλημα. Τα υγρά δεν θα προάγουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου από μόνα τους, καθώς το λεπτό έντερο μπορεί επίσης να απορροφήσει αυτά το υγρά. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε την υψηλή πρόσληψη υγρών με αύξηση των φυτικών ινών στην διατροφή μας.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες διαταραχές, οι οποίες επίσης προέρχονται από την αφυδάτωση, όπως η ουραιμία, μια διαταραχή των νεφρών. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρές γαστρεντερικές διαταραχές εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, όπως σημειώθηκε παραπάνω.

---

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με το Νερό και την Δυσκοιλιότητα

---