Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο
Αρχική » Άρθρα » Τα Σύκα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;

Τα Σύκα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα όπως έχουμε πει και σε άλλα άρθρα μας είναι μια πολύ άβολη κατάσταση. Απλές θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στη διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί. Η κακή διατροφή, ο τρόπος ζωής και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μπορεί να είναι μια πολύ άβολη κατάσταση που επηρεάζει την υγεία σας με διάφορους τρόπους, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Για την βελτίωση των κινήσεων του εντέρου, αρκετές σπιτικές θεραπείες μπορούν να κάνουν θαύματα.

Για να βελτιώσετε την πέψη σας και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, απαιτούνται μερικές αλλαγές στην διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη διατήρηση της δυσκοιλιότητας. Ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα είναι τα αποξηραμένα σύκα. Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά και επίσης να απολαμβάνετε τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα αποξηραμένα φρούτα.


Το καλύτερο Συμπλήρωμα για την Αντιμετώπιση της Δυσκοιλιότητας!

κουμπί για αγορά εμπορεύματος

Εγγυημένη Αποτελεσματικότητα!


Σύκα για τη δυσκοιλιότητα

Το σύκο είναι ένα μαλακό φρούτο που μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Διατίθεται συνήθως σε αποξηραμένη μορφή. Μπορούν να είναι μέρος της καθημερινής σας διατροφής, επειδή τα σύκα μπορούν να σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια καταπληκτική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να σας δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε λίγες μόνο χρήσεις (Πηγή).

Τα αποξηραμένα σύκα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή κίνηση του εντέρου. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6 που μπορεί έμμεσα να διευκολύνει την πέψη.

Ξηρά σύκα πλούσια σε φυτικές ίνες

Αν και καμία συγκεκριμένη ποσότητα διαιτητικών ινών δεν θα θεραπεύσει αυτόματα τη δυσκοιλιότητα σας, η κατανάλωση σύκων παρέχει μια σημαντική δόση φυτικών ινών που μπορεί να βοηθήσει τα έντερά σας να αρχίσουν να λειτουργούν σωστά. Τα αποξηραμένα σύκα είναι φορτωμένα με φυτικές ίνες – ένα μόνο αποξηραμένο σύκο περιέχει 0,8 γραμμάρια φυτικών ινών. Τέσσερα αποξηραμένα σύκα παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από ό,τι θα παίρνατε σε τρία μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα, ένα μικρό μήλο, ένα μικρό πορτοκάλι ή 1 1/4 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες.



Οφέλη από τα φρέσκα σύκα

Τα φρέσκα σύκα προσφέρουν διαφορετικό είδος γεύσης από τα συμβατικά φρούτα, ενώ παράλληλα ενισχύουν την πρόσληψη φυτικών ινών. Ένα μεγάλο, φρέσκο σύκο, περιέχει 1,9 γραμμάρια συνολικές φυτικές ίνες. Ένα μικρό, φρέσκο σύκο, με διάμετρο περίπου 1,5 ίντσες, έχει 1,2 γραμμάρια συνολικές φυτικές ίνες. Μια χούφτα φρέσκα σύκα, ανεξάρτητα από το μέγεθός τους, έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη δυσκοιλιότητα σας. Προσθέστε φρέσκα σύκα στη διατροφή σας ψήνοντάς τα με βότανα ή κόβοντάς τα σε φέτες πάνω από μια πράσινη σαλάτα.

Προσοχή: Tα φρέσκα σύκα παραμένουν καλά μόνο για μερικές ημέρες μετά την αγορά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα σύκα για τη δυσκοιλιότητα;

Μπορείτε να μουλιάσετε δύο αποξηραμένα σύκα σε νερό και να τα αφήσετε για αρκετή ώρα. Φάτε αυτά τα μουσκεμένα σύκα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε επίσης να βράσετε τα σύκα σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε, καταναλώνοντας και τα βρασμένα σύκα.

Μια άλλη απλή μέθοδος είναι να βράσετε δύο σύκα σε ένα ποτήρι γάλα. Βράστε το γάλα και πιείτε πρώτα το γάλα και μετά φάτε τα βρασμένα σύκα.

4 απλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε τα σύκα στην καθημερινή σας διατροφή

Σύκα στην Σαλάτα

Ενσωματώστε τα σύκα σε μια συμφωνία γεύσεων και υφών με χαλούμι με γλασέ μελιού, πιπεράτη ρόκα, αλμυρό προσούτο και καβουρδισμένα αμύγδαλα. Η γλυκιά γεύση των σύκων συνδυάζεται τέλεια με την κρεμώδη μοτσαρέλα και τα φύλλα πικρής σαλάτας όπως το κιχώριο.


Το καλύτερο Συμπλήρωμα για την Αντιμετώπιση της Δυσκοιλιότητας!

κουμπί για αγορά εμπορεύματος

Εγγυημένη Αποτελεσματικότητα!


Προσθέστε Σύκα στα Κρέατα

Η φρουτώδης γεύση θα δώσει στο ψητό την απαραίτητη ώθηση. Το σύκο και τα μήλα κάνουν έναν απολαυστικό συνδυασμό στο ψητό χοιρινό φιλέτο, και η πανσέτα προσφέρει μια αλμυρή αντίθεση με αυτό το γλυκό φρούτο.

Σύκα με καρυκεύματα

Αφήστε τη φυσική ομορφιά του φρούτου να βρεθεί στο επίκεντρο για ένα εύκολο, αλλά πολύ νόστιμο επιδόρπιο σε ένα δείπνο.

Σερβίρεται Σύκα με τυρί

Τα παχουλά, φρέσκα σύκα συνδυάζονται καλά με μια ποικιλία τυριών. Αυτός ο αλμυρό-γλυκός συνδυασμός είναι πάρα πολύ νόστιμος.

Άλλα οφέλη των Σύκων για την υγεία

Τα σύκα είναι γεμάτα με ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των μαλλιών.

Οι διαβητικοί μπορούν επίσης να τρώνε σύκα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα ξηρά φρούτα είναι φιλικά προς τον διαβήτη. Τα σύκα είναι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και Κ, βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο.


Το καλύτερο Συμπλήρωμα για την Αντιμετώπιση της Δυσκοιλιότητας!

κουμπί για αγορά εμπορεύματος

Εγγυημένη Αποτελεσματικότητα!


Συχνές ερωτήσεις για τα Σύκα ως Θεραπεία της Δυσκοιλιότητας

Πόσα σύκα πρέπει να φάω για να αντιμετωπίσω την δυσκοιλιότητα;

Μια μελέτη σε 150 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και με δυσκοιλιότητα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν περίπου 4 αποξηραμένα σύκα (45 γραμμάρια) δύο φορές την ημέρα παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων – συμπεριλαμβανομένου του πόνου, του φουσκώματος και της δυσκοιλιότητας.

Μπορεί η δυσκοιλιότητα να θεραπευθεί με σύκα;

Τα σύκα είναι καλά μελετημένο ότι είναι ένα πανάρχαιο φάρμακο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και έτσι βοηθούν στην βελτίωση της υγείας των εντέρων. Τα σύκα λειτουργούν ως φυσικό καθαρτικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαλυτές ίνες.

Πόσο καιρό χρειάζονται τα σύκα για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα;

Μια μελέτη σε 40 άτομα με δυσκοιλιότητα διαπίστωσε ότι η λήψη 300 γραμμαρίων πάστας σύκου την ημέρα για 16 εβδομάδες βοήθησε στην επιτάχυνση της διέλευσης του παχέος εντέρου, στη βελτίωση της συνοχής των κοπράνων και στην ανακούφιση της στομαχικής δυσφορίας.

Πρέπει να πίνετε νερό αφού φάτε σύκα;


Η υπερκατανάλωση σύκων μπορεί να είναι βαριά για το στομάχι και μπορεί να προκαλέσει στομαχόπονο. Η κατανάλωση κρύου νερού μετά την κατανάλωση σύκων βοηθά σε προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι.

Γιατί τα σύκα με νυστάζουν;

Τα σύκα περιέχουν ένα συμπυκνωμένο μείγμα καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου και σιδήρου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και στη σύσπαση των μυών. Αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί όταν πρόκειται να αποκοιμηθείτε. Μια μελέτη που διεξήχθη σε ηλικιωμένους συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν μαγνήσιο είχαν αύξηση στον χρόνο ύπνου και την αποτελεσματικότητα.

Ποιος δεν μπορεί να φάει σύκα;

Συνιστάται όσοι πάσχουν από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αποφεύγουν την κατανάλωση σύκων.

Τα σύκα είναι γεμάτα ζάχαρη;

Τα σύκα είναι απολαυστικά γλυκά, και υπάρχει λόγος για αυτό: πολλή φυσική ζάχαρη. Έξι ξερά σύκα έχουν περίπου 24 γραμμάρια. Αυτό αντισταθμίζεται από μια λογική ποσότητα φυτικών ινών, περίπου 5 γραμμάρια, ή περισσότερο από το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας. Αυτές οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος.



ρόφημα για δυσκοιλιότητα

Ροφήματα για δυσκοιλιότητα

Ορισμένα ροφήματα, συμπεριλαμβανομένου του χυμού δαμάσκηνου, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των…

φούσκωμα από την δυσκοιλιότητα

Φούσκωμα από την Δυσκοιλιότητα: Πώς να το αντιμετωπίσετε

Το φούσκωμα πάντα μας κάνει να νιώθουμε πολύ άβολα. Μερικές φορές, το φούσκωμα είναι μια παρενέργεια…

δυσκοιλιότητα στα μωρά

Δυσκοιλιότητα στα μωρά και τρόποι αντιμετώπισης της

Ένα μωρό είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσει δυσκοιλιότητα, σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε διάφορες επι…

πως να ενεργηθώ άμεσα

Άμεση ανακούφιση από δυσκοιλιότητα

Η απάντηση στο ερώτημα σας "Πως να ενεργηθώ άμεσα;" είναι αυτή: Υπόθετο γλυκερίνης. Το Υπόθετο Γλυκε…

άμεση ανακούφιση από την δυσκοιλιότητα

Πρακτικά φάρμακα για την δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, η επιθυμία άμεση ανακού…

μαγνήσιο και δυσκοιλιότητα

Πώς να χρησιμοποιήσετε το κιτρικό μαγνήσιο για τη δυσκοιλιότητα

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα οσμωτικό καθαρτικό και μπορεί να θεραπεύσει την περιστασιακή δυσκοιλιό…

3 σκέψεις στο “Τα Σύκα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;”

  1. Τα σύκα προσφέρουν άμεση ανακούφιση από την δυσκοιλιότητα. Νομίζω δεν υπάρχει καλύτερο φρούτο να φάει κάποιος που αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα. 2 – 3 σύκα αρκούν για να κάνουν δουλειά

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *