Τα Σύκα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα όπως έχουμε πει και σε άλλα άρθρα μας είναι μια πολύ άβολη κατάσταση. Απλές θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στη διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί. Η κακή διατροφή, ο τρόπος ζωής και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μπορεί να είναι μια πολύ άβολη κατάσταση που επηρεάζει την υγεία σας με διάφορους τρόπους, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Για την βελτίωση των κινήσεων του εντέρου, αρκετές σπιτικές θεραπείες μπορούν να κάνουν θαύματα.

Για να βελτιώσετε την πέψη σας και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, απαιτούνται μερικές αλλαγές στην διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη διατήρηση της δυσκοιλιότητας. Ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα είναι τα αποξηραμένα σύκα. Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά και επίσης να απολαμβάνετε τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα αποξηραμένα φρούτα.

Σύκα για τη δυσκοιλιότητα

Το σύκο είναι ένα μαλακό φρούτο που μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη. Διατίθεται συνήθως σε αποξηραμένη μορφή. Μπορούν να είναι μέρος της καθημερινής σας διατροφής, επειδή τα σύκα μπορούν να σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια καταπληκτική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να σας δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε λίγες μόνο χρήσεις (Πηγή).

Τα αποξηραμένα σύκα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή κίνηση του εντέρου. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6 που μπορεί έμμεσα να διευκολύνει την πέψη.

Ξηρά σύκα πλούσια σε φυτικές ίνες

Αν και καμία συγκεκριμένη ποσότητα διαιτητικών ινών δεν θα θεραπεύσει αυτόματα τη δυσκοιλιότητα σας, η κατανάλωση σύκων παρέχει μια σημαντική δόση φυτικών ινών που μπορεί να βοηθήσει τα έντερά σας να αρχίσουν να λειτουργούν σωστά. Τα αποξηραμένα σύκα είναι φορτωμένα με φυτικές ίνες – ένα μόνο αποξηραμένο σύκο περιέχει 0,8 γραμμάρια φυτικών ινών. Τέσσερα αποξηραμένα σύκα παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από ό,τι θα παίρνατε σε τρία μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα, ένα μικρό μήλο, ένα μικρό πορτοκάλι ή 1 1/4 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες.

---

---

Οφέλη από τα φρέσκα σύκα

Τα φρέσκα σύκα προσφέρουν διαφορετικό είδος γεύσης από τα συμβατικά φρούτα, ενώ παράλληλα ενισχύουν την πρόσληψη φυτικών ινών. Ένα μεγάλο, φρέσκο σύκο, περιέχει 1,9 γραμμάρια συνολικές φυτικές ίνες. Ένα μικρό, φρέσκο σύκο, με διάμετρο περίπου 1,5 ίντσες, έχει 1,2 γραμμάρια συνολικές φυτικές ίνες. Μια χούφτα φρέσκα σύκα, ανεξάρτητα από το μέγεθός τους, έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη δυσκοιλιότητα σας. Προσθέστε φρέσκα σύκα στη διατροφή σας ψήνοντάς τα με βότανα ή κόβοντάς τα σε φέτες πάνω από μια πράσινη σαλάτα.

Προσοχή: Tα φρέσκα σύκα παραμένουν καλά μόνο για μερικές ημέρες μετά την αγορά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα σύκα για τη δυσκοιλιότητα;

Μπορείτε να μουλιάσετε δύο αποξηραμένα σύκα σε νερό και να τα αφήσετε για αρκετή ώρα. Φάτε αυτά τα μουσκεμένα σύκα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε επίσης να βράσετε τα σύκα σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε, καταναλώνοντας και τα βρασμένα σύκα.

Μια άλλη απλή μέθοδος είναι να βράσετε δύο σύκα σε ένα ποτήρι γάλα. Βράστε το γάλα και πιείτε πρώτα το γάλα και μετά φάτε τα βρασμένα σύκα.

4 απλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε τα σύκα στην καθημερινή σας διατροφή

Σύκα στην Σαλάτα

Ενσωματώστε τα σύκα σε μια συμφωνία γεύσεων και υφών με χαλούμι με γλασέ μελιού, πιπεράτη ρόκα, αλμυρό προσούτο και καβουρδισμένα αμύγδαλα. Η γλυκιά γεύση των σύκων συνδυάζεται τέλεια με την κρεμώδη μοτσαρέλα και τα φύλλα πικρής σαλάτας όπως το κιχώριο.

Προσθέστε Σύκα στα Κρέατα

Η φρουτώδης γεύση θα δώσει στο ψητό την απαραίτητη ώθηση. Το σύκο και τα μήλα κάνουν έναν απολαυστικό συνδυασμό στο ψητό χοιρινό φιλέτο, και η πανσέτα προσφέρει μια αλμυρή αντίθεση με αυτό το γλυκό φρούτο.

Σύκα με καρυκεύματα

Αφήστε τη φυσική ομορφιά του φρούτου να βρεθεί στο επίκεντρο για ένα εύκολο, αλλά πολύ νόστιμο επιδόρπιο σε ένα δείπνο.

Σερβίρεται Σύκα με τυρί

Τα παχουλά, φρέσκα σύκα συνδυάζονται καλά με μια ποικιλία τυριών. Αυτός ο αλμυρό-γλυκός συνδυασμός είναι πάρα πολύ νόστιμος.

Άλλα οφέλη των Σύκων για την υγεία

Τα σύκα είναι γεμάτα με ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των μαλλιών.

Οι διαβητικοί μπορούν επίσης να τρώνε σύκα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα ξηρά φρούτα είναι φιλικά προς τον διαβήτη. Τα σύκα είναι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και Κ, βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο.

---

Συχνές ερωτήσεις για τα Σύκα ως Θεραπεία της Δυσκοιλιότητας

---

---